2016新竹城市馬拉松-27公里超半馬 3小時30分攻略

今年新竹城市馬拉松特地將路線規劃更符合城市馬拉松定義

讓跑友們用自己雙腳、雙眼、及愉快的心來看這城市之美

26.5公里超半馬

起跑時間:AM 6:00

出發地點:新竹公園（動物園大門）

賽前1~1.5小時前吃早餐

我們人體對食物轉換成能量需要一些時間

所以應提早吃早餐，不要讓太多食物停留在胃裡

這樣跑步時，腸胃會相當不舒服

也記得大約吃個七、八分飽就好囉~~~

鳴槍起跑

第一個補給站在 5公里處

前5公里路線是在新竹市區

跑友們可一覽新竹城市風光

一睹現代化城市與歷史完美交錯的城市

路線特別設計經過城皇廟-東門城-迎曦門

迎曦門為國定古蹟-磚石城牆於1829年秋完工

新竹火車站更是值得一看的

1913年啟用，是全國最古老的火車站

火車站設計師-松崎

採德國哥德式建築的造型元素，為德式建築於台灣的代表作。

這位設計師也有廣為流傳的小故事呢~

(照片來源維基百科)

由於在市區偶爾可能受到交管等因素

在配速上我們採 每公里7分鐘上下來完成這段路程

進入補給站,我們會停留大約1.5分鐘,再漸漸加速到 7分速

5-10公里

這路段漸漸跑到城市外圍

此時正時調整腳步好時機

將目標強度持續穩定的一步一步前進

速度不忽快忽慢,是長距離跑步關鍵

補給站在 7.5公里 , 10公里各有一個, 也請大家補充些能量,及運動飲料

10~15公里

10公里過後道路較為開闊好跑, 茄苳景觀大道

但即將面對的挑戰而來要面對一連串上坡

跑上坡頂稍微調整呼吸節奏

接下來是連續丘陵地,上上下下的

此時要有堅定的心

給自己打氣,已經完成一半路程哦~!!

目標配速 7.5分/1km

16~20公里

跑完連續上上下下的坡後

是否覺得大呼過癮呢~ ^^

這時我們在18公里處還能見到新竹美麗的風景-青草湖

(有餘力的跑者們,可以問問丹尼列車長 , 會提醒您去鳯凰橋拍照可以見到美麗的青草湖)

目標配速 7.5km/hr

20~25公里

接下來會有一個近1公里 8.5%的爬升

這也是本次超半馬最後一個陡坡挑戰

大家加油,而不勉強

目標配速 7.5分/1km

迎接勝利挑戰

最後1.5公里又繞回市區

此時市區可能會有車水馬龍狀況

或許交管問題時間會有點延誤

請跑友們注意安全

也祝大家跑的開心愉快

以下為預計配速表